Эксперты обнаружили, сколько часов следует спать, Для того чтобы не стареть - Все о медицине науке ит технологий и обо всем

Post Top Ad

Реклама

среда, 19 июня 2019 г.

Эксперты обнаружили, сколько часов следует спать, Для того чтобы не стареть

Британские ученые установили, сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Они утверждают, что недосып может вызывать плохое настроение, депрессию и раздражительность.

Согласно их исследованию, оптимальное количество сна составляет 9 часов 10 минут, при этом ложиться нужно в 21.45, а вставать в 6.55.
По мнению учёных, неправильный режим сна плохо сказывается и на здоровье, и на внешнем виде. Прокомментировать это мы попросили косметолога Алену Савельеву:
- Последствия недосыпа, действительно, сказываются на лице в буквальном смысле слова. Выпадение волос, синяки под глазами, лишний вес, опущение уголков рта, нездоровый цвет кожи — продолжать можно долго. Если же говорить о хроническом недосыпании, то оно способно вызвать серьезные заболевания. Однако потребность в сне у разных людей разная — одному достаточно и шести-семи часов, другому нужно спать не меньше девяти. Поэтому единой цифры для всех и быть не может — не всякий способен ежедневно спать по девять часов, даже если захочет. Кроме того, спать слишком долго тоже вредно, поэтому нужно всегда прислушиваться к своему организму. Если вы проснулись — сами, без будильника — нужно сразу вставать, а не пытаться спать дальше.
Известно, когда человек не высыпается, он ест больше чем обычно, чтобы компенсировать недостаток энергии. И в результате набирает лишний вес. У людей, которые постоянно недосыпают, повышен уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. А стрессы являются одной из причин выпадения волос. Раннее старение тоже может быть вызвано недосыпом, ведь гормон мелатонин, который вырабатывается во время сна, нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения. Следует иметь ввиду, что важно не только количество, но и качество сна. Постель должна быть удобной, спальня — проветренной, тихой и темной, поскольку свет мешает выработке мелатонина.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Post Bottom Ad

Реклама